Tập Yoga Đơn Giản Tại Nhà kết hợp ngủ với Gối Chống Đau Vai Gáy để xóa tan cơn đau vai gáy

Tập Yoga Đơn Giản Tại Nhà kết hợp ngủ với Gối Chống Đau Vai Gáy để xóa tan cơn đau vai gáy

Bạn đang gặp phải đau vai gáy do làm việc lâu ngồi hoặc vận động ít? Đừng lo, có một bài tập Yoga đơn giản có thể giúp bạn giảm đau và cải thiện sức khỏe của cột sống cổ tại nhà, đặc biệt khi kết hợp với việc sử dụng gối chống đau vai gáy.

Tư Thế Bắt Đầu

Bắt đầu bằng cách lấy một chiếc gối chống đau vai gáy, bạn có thể đặt gối này lên ghế hoặc thảm để tập trên xe hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn. Tập theo các bước sau để giảm căng thẳng và đau nhức trong vai gáy của bạn:

Tập Hít Thở và Căng Lồng Ngực

• Ngồi thẳng lưng, mở ngực và hít vào. Thở đều và kèm đó là đặt tay lên vai và xoay nhẹ
• Hãy tập trung vào hơi thở và đưa sự chú ý vào cảm giác của cơ thể.

Tư Thế Bò Mèo

• Đưa lòng bàn tay ra sau gáy, ngồi thẳng và hít vào, đẩy ngực về phía trước.
• Hãy giữ tư thế và thực hiện các động tác theo hướng dẫn để kéo giãn cột sống cổ.

Tư Thế Kéo Giãn Cột Sống : 

đưa hai bàn tay của mình ra sau,  rồi nắm lại và đưa 2 bàn tay đang nắm sang bên phải Eo này rồi bạn hãy

dùng tay phải để kéo bàn tay trái sang phải.  Hạ vai trái của mình xuống được và bạn hít một hơi thật sâu,  nâng đỉnh đầu lên kéo dài cột sống cổ ra thở hết ra. Sau đó nghiêng đầu sang bên phải hướng tay phải về vai hướng tay trái, lên trời này kéo giãn bên trái cổ.  Bạn nào nằm ngủ sai tư thế hẳn sẽ rất là thích cái tư thế này bởi vì nó sẽ giảm tình trạng cong vẹo cột sống cổ do làm sai hãy nhắm mắt và đưa sự tập trung vào bên trái.

Ngoài việc tập luyện chúng ta cần kết hợp ngủ với gối chống đau vai gáy có hỗ trợ đường cong chữ C và hình 3D cánh bướm :

Kết hợp sử dụng gối chống đau vai gáy và các bài tập yoga này để giảm căng thẳng và đau nhức, đồng thời cải thiện sức khỏe của bạn.

• Hỗ trợ Tư Thế Ngủ Đúng: Gối giúp duy trì hình dáng tự nhiên của cột sống, giảm căng thẳng và đau nhức.
• Chất Liệu Chất Lượng Cao: Sử dụng chất liệu cao cấp có độ bền tốt và đàn hồi cao, chẳng hạn như chất liệu được phát minh bởi NASA..