Chấm dứt vòng luẩn quẩn "mất ngủ" với chiếc gối ngủ ngon êm ái đến từ Hàn Quốc

Chấm dứt vòng luẩn quẩn "mất ngủ" với chiếc gối 3D êm ái đến từ Hàn Quốc

Căng thẳng gây mất ngủ hay mất ngủ gây căng thẳng? Đây là câu hỏi không chỉ riêng bạn, bất kỳ ai trong độ tuổi đi làm đều băn khoăn về vấn đề này mỗi khi tìm kiếm nguyên nhân gốc rễ để giải quyết vấn đề này. Thực tế, mối quan hệ giữa căng thẳng và mất ngủ là một vòng tròn phức tạp và có thể phụ thuộc vào từng người. Cả hai tình trạng này có thể ảnh hưởng lẫn nhau và tạo thành một vòng lặp luẩn quẩn mà nếu không tìm ra được nguyên nhân gốc rễ, sẽ khó có thể giải quyết dứt điểm, về lâu dài sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.. Cùng gối ngủ ngon Sleep Therapy tìm hiểu rõ hơn về vòng luẩn quẩn này cũng như cách khắc phục tình trạng này nhé!

Chấm dứt vòng luẩn quẩn "mất ngủ"

1. Nguyên nhân gây Căng thẳng

Căng thẳng hay còn gọi là stress được hình thành bởi nhiều lý do và nguyên nhân. Từ những tác động chủ quan, bên trong cơ thể như bệnh tật, ốm đau. Hay từ vấn đề khách quan từ những yếu tố bên ngoài như ô nhiễm môi trường, thời tiết thay đổi thất thường, nhiệt độ không ổn định theo mùa hay từ những vấn đề xoay quanh cuộc sống, những rắc rối khó giải quyết từ công việc, đồng nghiệp, gia đình, các mối quan hệ xã hội khác. Tuy nhiên ít ai biết được việc ngủ ít, thiếu ngủ hay giấc ngủ kém chất lượng lại chính là nguyên

2. Nguyên nhân gây Mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ như sử dụng thức ăn có caffein trước khi ngủ, sử dụng thiết bị điện tử có ánh sáng xanh quá nhiều trước khi ngủ nhưng phần lớn sẽ do căng thẳng. Càng căng thẳng thì càng khó ngủ. Khi bạn không thể ngủ, hệ thống thần kinh của bạn không thể tái tạo cho một ngày làm việc mới và căng thẳng vẫn tiếp tục. Theo các chuyên gia, trong khi ngủ, tất cả các tế bào thần kinh được nghỉ ngơi và năng suất được phục hồi sau cả ngày làm việc. Đó cũng là lúc não sắp xếp các thông tin nhận được trong ngày theo trật tự riêng. Vì vậy, giấc ngủ rất quan trọng vì nó giúp khôi phục năng suất làm việc và tạo sự ổn định cho não.

3. Mối quan hệ giữa Căng thẳng và Mất ngủ

Căng thẳng, đặc biệt là lo lắng và stress, có thể là nguyên nhân chính gây mất ngủ. Nếu tâm trạng căng thẳng không được giải tỏa hoặc quản lý, nó có thể tạo điều kiện cho khó khăn khi cố gắng thư giãn và ngủ. Để giải quyết vấn đề này, quản lý cả hai mặt là quan trọng. Kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, tập thể dục đều có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Ngược lại, việc duy trì giấc ngủ đủ giấc có thể giúp giảm căng thẳng và stress.

Ngược lại, mất ngủ cũng có thể gây ra căng thẳng. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể và tâm trạng sẽ bị ảnh hưởng. Sự căng thẳng tăng cao có thể làm tăng khả năng gặp vấn đề về giấc ngủ và tạo ra một chu kỳ tiêu cực.

Làm sao để chấm dứt vòng luẩn quẩn này?

1. Thiền

Thiền là một cách để mang đến sự tập trung về tinh thần và thực hành tâm lý nhằm đạt được sự bình tĩnh, tập trung và nhận thức. Thực hành thiền thường bao gồm việc ngồi yên lặng trong tư thế thoải mái và tập trung vào một đối tượng, sự việc, sự vật nào đó, chẳng hạn như hơi thở, một vật thể hoặc một ý nghĩ duy nhất. 

Thiền chánh niệm kết hợp với lối sống lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung và tăng cường khả năng miễn dịch, đặc biệt là cải thiện chứng mất ngủ.

2. Dùng sản phẩm từ hoa oải hương

Một số nghiên cứu cho thấy viên nang dầu oải hương sẽ mang đến giấc ngủ ngon. Vậy nên hoa oải hương thường được sử dụng như sản phẩm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Hoa oải hương có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. 

• Uống 20 - 80 mg hoa oải hương mỗi ngày hoặc sử dụng theo chỉ dẫn để phù hợp với tình trạng của bạn.

• Sử dụng tinh dầu oải hương vào máy khuếch tán hoặc xịt lên gối.

• Trà hoa oải hương cũng là một cách để cải thiện giấc ngủ. 

• Uống trà hoặc thực phẩm chức năng làm từ hoa oải hương.

3. Tập thể dục 

Tập thể dục không những làm tăng sức khỏe, cải thiện tâm trạng, cung cấp nhiều năng lượng, hỗ trợ giảm cân mà còn thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.

Một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy những người tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần trong vòng 6 tháng có  triệu chứng mất ngủ ít hơn đáng kể so với những người không thường xuyên tập thể dục.

Để đạt được những lợi ích này, bạn nên tập thể dục vừa phải ít nhất 20 phút mỗi ngày. Thêm các bài tập tăng cường sức mạnh hoặc tập cardio cường độ cao vài lần một tuần và quan trọng hơn, bạn nên xem xét tình trạng thể chất của mình. Phải cẩn thận khi tập luyện vì có thể xảy ra chấn thương.

4. Massage  

Massage có nhiều lợi ích cho người bị mất ngủ, bao gồm cải thiện chất lượng giấc ngủ và loại bỏ những xáo trộn trong ngày. Đồng thời, phương pháp này còn giúp giảm lo âu, đau đớn, trầm cảm.

Nếu không thể đến spa để massage, bạn cũng có thể massage tại nhà bằng tay hoặc bằng thiết bị hỗ trợ hoặc nhờ người thân hoặc bạn bè giúp đỡ.

Gối ngủ ngon Sleep Therapy có thể giúp gì cho bạn

1. Mang đến cảm giác thoải mái khi ngủ

Được làm từ Memory Foam. Đây là lớp bọt nhớ polyurethane với các chất phụ gia, tăng độ dẻo dai và có độ đàn hồi cực cao và bền bỉ dẻo dai. Memory foam này có tính độ đàn hồi cao và khả năng vượt trội nên được ứng dụng rộng rãi trong sản xuất vật liệu có thể bảo vệ cơ thể. Gối chất lượng cung cấp độ đàn hồi tốt, phân bổ áp lực, sẽ mang đến cảm giác êm ái thoải mái, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Gối ngủ ngon Sleep Therapy được làm từ chất liệu memory foam cao cấp, có khả năng ôm sát và định hình theo cơ thể.

2. Hỗ Trợ Cột Sống và Phòng Chống Các Vấn Đề Về Xương Khớp

Gối giúp duy trì độ cong tự nhiên của cột sống, đặc biệt là phần cổ và vai. Giúp ngăn chặn tình trạng cong vẹo cột sống thường gặp do ngủ sai tư thế mang lại, ngoài ra còn giúp giảm thiểu nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe liên quan đến xương khớp. 

Với chất liệu Memory foam, có có độ đàn hồi cao, khi nằm cả đầu và cổ đều được nương theo độ đàn hồi của gối nên giảm nguy cơ đau mỏi cổ và vai do nằm trong tư thế không đúng.

Memory foam có đặc tính chống đàn hồi chậm (khi bạn đặt tay lên bề mặt gối được làm từ Memory foam, nó sẽ còn lưu lại dấu vết bàn tay của bạn rất lâu hơn 10 giây sau khi bạn thả tay ra).

Với chức năng phản ứng nhiệt độ cơ thể tuyệt vời, từ từ thích ứng với cơ thể và điều chỉnh theo đường cong của người dùng, cho phép cơ thể đạt được mức tiếp xúc tối đa, hỗ trợ cột sống và nâng đỡ cơ thể trong khi ngủ và ngăn ngừa tổn thương do tư thế ngủ không đúng.

3. Hỗ trợ điều trị đau mỏi cổ vai gáy

Với thiết kế hạt massage khả năng massage nhẹ nhàng khu vực cổ và vai, thúc đẩy lưu thông máu và giảm căng thẳng. Với những người có triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy, hình dáng gối được thiết kế để cố định 3 điểm đầu, cổ, vai thẳng hàng giúp điều chỉnh tư thế ngủ đúng trong thời gian dài và hạn chế tình trạng đau mỏi cổ, vai, gáy, bạn sẽ không còn cảm giác tê cứng hoặc đau mỗi khi ngủ dậy do tư thế ngủ sai mang lại.

4. Hỗ trợ điều trị đau mỏi cổ vai gáy

Gián tiếp giúp giảm căng thẳng và tăng sức đề kháng cho cơ thể

Chúng ta hoàn toàn có thể giảm căng thẳng với giấc ngủ ngon và gối ngủ ngon Sleep Therapy với chất liệu Memory foam mềm mại, khi bạn nằm sẽ mang lại cảm giác thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ, giúp giảm áp lực và căng thẳng sau một ngày dài. Khi có được giấc ngủ chất lượng và sâu sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe của bạn, giảm nguy cơ mắc bệnh xuống mức thấp nhất.

Kết

Lối sống công nghiệp trong một xã hội phức tạp và luôn biến động ngày nay khiến nhiều người luôn trong trạng thái stress, căng thẳng thần kinh dẫn đến mất ngủ và ngược lại. Sleep Therapy mong rằng với những giải pháp cải thiện giấc ngủ trên cũng như lợi ích mà gối ngủ ngon Sleep Therapy mang đến sẽ có thể trở thành bạn đồng hành cho giấc ngủ ngon của bạn, làm việc càng thêm hiệu quả.